HẠT CỐC VÀ TINH BỘT

Số lượng của mỗi thứ thức ăn dưới đây bằng một khẩu phần ăn. Cần đo phần thức ăn cẩn thận. ăn quá nhiều những thức ăn này sẽ gây đường huyết tăng cao.

Đậu, khô, 1/3 ly nấu chín

Bánh mì, toàn lúa mì, 1miếng

Bánh tròn, Loại Hamburger ½ cái (1 oz.)

Bánh tròn, không nhân (1 oz.)

Bắp, hột ½ ly

Bắp tươi 1 lõi nhỏ (6”)

Bánh bít-qui dòn Loại 6 miếng có muối

Bột, lúa mì 2  ½ muỗng –xúp

Cốc nóng (không phải loại ăn liền) ½ ly nấu chín

Một thứ bánh trắng mềm tròn dẹp thứ của Anh quốc ½ cái

Bún mì, bằng lúa mì hoặc trứng ½ ly nấu chín

Đậu, xanh tươi ½ ly nấu chín

Bột ống Ma-ca-ro-ni ½ ly nấu chín

Khoai tây, nướng 1 trái nhỏ (3oz.) 

Cháo ¾ ly nấu chín 

Gạo, trắng/nấu 1/3 ly nấu chín

Khoai môn  1/3 ly nấu chín

Bánh dẹp kiểu Mê-Tây –Cơ, bột ngô, hoặc bột mì  1 cái nhỏ (6” ngang)

Hoàng thánh 4 viên

Khoai mỡ, khoai lang 1/3 ly nấu chín