Thực phẩm chứa nhiều chất vôi (Calcium)
Thực phẩm chứa nhiều chất vôi (Calcium)
Cho phụ nữ 25 tuổi trở lên: 800gr mỗi ngày
|
THỰC PHẨM |
BAO NHIÊU |
CALCIUM |
|
Sữa |
1 cốc |
300mg |
|
Gia-ua |
1 cốc |
300mg |
|
Đậu hũ |
4 oz |
150mg |
|
Đậu khô, nấu chin |
½ cốc |
100mg |
|
Bông cải xanh |
½ cốc |
150mg |
|
Các loại cải xanh |
½ cốc |
100mg |
|
Rong biển |
½ cốc |
54mg |
|
Cải mù tạc xanh |
½ cốc |
52mg |
|
Atisô |
1 trung bình |
47mg |
|
Món xà lách cải bắp |
½ cốc |
32mg |
|
Cải brussel |
½ cốc |
28mg |
|
Cà rốt |
1 trung bình |
28mg |
|
Hạt đậu hoà lan |
½ cốc |
19mg |
|
Bông cải trắng |
½ cốc |
15mg |